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おうちde運動講座 手軽にできる運動紹介サイト集

市民の皆様に日頃から運動に親しんでいただけるよう、吹田市立図書館では運動講座を開催しています。
現在、不要不急の外出の自粛を求められていますが、適度な運動は必要であると言われています。こちらのページでは、おうちでも手軽にできる運動を教えてくれるサイトをご紹介します。運動不足を解消して、気持ちもリフレッシュしてみませんか。


≪吹田市≫

◎高齢福祉室
 一般介護予防事業(吹田市民はつらつ元気大作戦)自宅de介護予防!
 (「自宅deゆったりストレッチ!」「吹田はつらつ体操」「吹田お達者体操」など)
 https://www.city.suita.osaka.jp/home/soshiki/div-fukushi/koreifukushi/koureishien/_86168.html
 https://www.youtube.com/playlist?list=PL53E8jGLmxYstQXUqIyXioyf4w5cnOoRT


◎すいたん
 すいたんダンス
 https://www.city.suita.osaka.jp/home/suitan/suitan-dance.html


◎文化スポーツ推進室
 生涯スポーツのすすめ『すいた笑顔(スマイル)体操』
 https://www.city.suita.osaka.jp/home/soshiki/div-toshimiryoku/bunspo/003140_copy/_80459.html
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLD7AD7498D1EC579D


◎まなびの支援課 バーチャル吹田生涯学習センター
 運動って大切!
 https://www.city.suita.osaka.jp/home/soshiki/div-chiikikyoiku/manabishien/_76868/_93070.html

 【実践編】
 https://www.youtube.com/watch?v=0tq3B-Og3cA

 【解説編】
 https://www.youtube.com/watch?v=ctK6JcA3p-I


≪省庁≫

◎厚生労働省 e-ヘルスネット
 生活の中の身体活動
 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-08-001.html

 運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」
 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-08-002.html


◎環境省
 環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の「やはやは!筋肉元気体操」
 https://www.env.go.jp/earth/muscle.html


◎スポーツ庁
 子供の運動あそび応援サイト
 https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop03/list/detail/jsa_00012.html

 

≪放送局≫

◎NHK
 [テレビ体操] ラジオ体操第1
 https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

 [テレビ体操] ラジオ体操第2
 https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg

 [テレビ体操] みんなの体操
 https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk

 [あさイチ] 超ラジオ体操 在宅でも出来る!運動不足解消!
 https://www.youtube.com/watch?v=jPeHKtiFXIg

 【沼ハマ筋肉体操】腕立て伏せ 10代のための筋トレ 【沼にハマってきいてみた】
 https://www.youtube.com/watch?v=x83H9uEc8Ns

 

≪大学≫

◎茨城県立医療大学
 IPUHS運動のご紹介
 http://www.ipu.ac.jp/article/16258711.html


◎静岡産業大学スポーツ保育コースの学生有志ほか
 家でもできる子どもの運動
 https://www.youtube.com/channel/UC4PJNKQW-CvD3SV0C406Qog


◎筑波大学 久野研究室
 運動でコロナウィルス予防 免疫力アップトレーニングシリーズ
 http://www.taiiku.tsukuba.ac.jp/~kuno/new_coronavirus/taisaku.html
 https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ

 

持病のある方は、医師にご相談のうえ実施してください。
また、運動中や運動後に痛みが出た場合は、すぐに専門医にご相談ください。

いかなる傷害・損失に対しても、吹田市立図書館は一切の責任を負いかねますので、あらかじめご了承のうえご利用ください。